Consejos para no aumentar de peso en verano

Nos encontramos en pleno mes de agosto, y en estos días muchas personas disfrutan –por fin- de las tan esperadas y ansiadas vacaciones de verano. Una estación generalmente calurosa, en la que es común que se aumente de peso.

Una de estas causas tiene relación con el cambio de hábitos que sufre la persona que empieza sus vacaciones, sobretodo en lo referente a los alimentos que tiende a consumir cada día. Y es que si bien es cierto que, durante su dieta diaria antes de las vacaciones, es habitual que comamos más sano (con recetas ricas en verduras y carnes blancas), durante el verano solemos consumir más comidas rápidas, como es el caso de pizzas, hamburguesas o sandwiches, y pocas o ninguna fruta.

También es habitual que se tomen más refrescos o bebidas ricas en alcohol como forma de refrescar nuestro organismo y calmar la sed, lo cual es un error, ya que sólo aumenta la sensación de sed que podamos tener en diferentes momentos del día.

Por este motivo,  te proponemos una serie de consejos para no subir de peso en verano, que te ayudarán no solo a prevenir el sobrepeso y la obesidad, sino a cuidar tu salud durante esta calurosa época del año.

Consejos para no aumentar de peso en verano

• Consume cada día 5 raciones de fruta y verdura fresca al día.
• Toma cada día de 1,5 a 2 litros de agua. Puedes tomar zumos naturales o infusiones refrescantes. Evita los refrescos azucarados o las bebidas con alcohol.
• Si vas a pasar el día fuera de casa trata de elegir platos sanos y saludables. Las ensaladas, el pescado fresco o carnes blancas como la pechuga de pollo son ideales, además de ligeras.
• Consume postres naturales, como las frutas frescas. Los helados son digestivos, pero cuidado con abusar de los helados de cremas, son muy ricos en calorías.
• Si vas a pasar el día en la playa, una buena opción es preparar sandwiches vegetales. Son sanos y además sacian.
• Haz ejercicio físico cada día, o al menos tres veces por semana.

Descubre más sobre nuestras pautas para no subir de peso en verano.